Też się powoli zaczynam zastanawiać, ale chyba każdy przez to przechodzi ;-). Słodyczy mi na co dzień w ogóle nie brakuje, nie mam problemów z jakimiś ciągotami do słodkiego, a tak jak patrzę to takie "udawane" robię na tyle rzadko, że jakbym raz na miesiąc po ludzku zjadła kawałek normalnego ciasta to nie miałoby to kompletnie żadnego wpływu na [...]
2014.02.05 CROSSFIT + bieganie W tytule dzisiejszego posta dopuscilem sie lekkiego naduzycia nazywajac przebiegniete na biezni, na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w [...]
Wiesz Obli, Ty to masz jakieś mega wyczucie :-). Tak sobie wczoraj dowaliłam tym marszobiegiem, że dziś czuję jakbym miała gwoździe w łydkach (zsumowało mi się z poniedziałkowym treningiem - dałam wtedy nieźle łydkom popalić). Dziś już po treningu grzecznie siedzę na tyłku i rosnę ;-). Jutro pewnie też tylko sobie statecznie pomaszeruję i się [...]
[...] Ale napiszę jak zawsze tu: 15 powtórzeń to największe piekło dla mnie %-) 3-niesamowicie ciężko #-P łapy się trzęsły... Nie mam pojęcia jak ja to robiłam z 14kg! :-? 8-O 4-mega ciężko. 2 i 3 seria na raty ze zmianą chwytu. Aero: Myślę sobie- taki dobry trening. Spróbuję interwały! 5 min rozruchu, 15 sek sprintu, 30sek odpoczynku... #-P co mnie [...]
[...] @-) Po treningu byłam padnięta, ledwo powłóczyłam nogami#-P //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0102ded576714270a9c6a23be2641145.png 17 kwietnia 2014 DNT Rano nie było mega zakwasów (tak myślałam, bo nie wychodziłam z domu do późnego popołudnia...}:-( a potem się zaczęło... po schodach zejść nie mogłam, do sklepu ledwo szłam, siadać też nie [...]
[...] od 2tygodni nie czułem;D Podciąganie nóg do klatki w ostatniej serii zmieniłem na brzuszki ze skrętem gdyż bark mnie trochę bolał, i chciałem uniknąć ew. kontuzji. Pistolety mega mocne, jestem zadowolony jak zawsze, z drążka jestem bardziej zadowolony niż we wtorek gdyż teraz na każdą serię poszło po 3p. Pompki super, czuję klatkę jak je robię, [...]
[...] 3,75kgx7+ 2,5kgx9+1,25kgx10/ 3,75kgx6+ 2,5kgx8 +1,25kgx9 4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12 5kgx12/x11/x10 5. Triceps dips 4xmax 15/12/10/9 No ogólnie jestem mega zadowolona z treningu. Jedyna uwaga to przy wznosach w pochyleniu czasem musze przestać, bo już nie wytrzymuje ręka "trzymająca" framugę. No i jakby mnie ciągnął prawy [...]
[...] x10 40kgx10 45kgx10 50kg x6 40kgx10 45kgx10 47.5kg x7 40kgx10 45kgx10 45kg x7 40kgx10 45kgx9 45kgx6 20kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx9 + rozciaganie 1. nie wiem skad ta mega moc bo bylo goraco, dzuszno i tloczno wiec tak chyba na przekor wszystkiemu 2. okeeej 3- pod prawa lopatka cos mi sie znow odezwalo w ostatniej serii ale chyba jest pod [...]
Z tego co napisał autor: Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Nutrifarm napisał: W 1 kaps BCAA Mega Caps jest 1100 mg BCAA (2:1:1) Tak więc WYPEŁNIACZ KIEDYŚ 1290 - 1100 = [...]
W razie gdyby olimp usunął ze swojego działu, wklejam też tutaj. Z tego co napisał autor: Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Nutrifarm napisał: W 1 kaps BCAA Mega Caps [...]
[...] były plecy ;-) Jutro zrobię nogi, pojutrze barki, a potem 3-4 dni do pracy, czyli odpoczynek od intensywnych treningów. Ogółem doszły mi też dzisiaj suple, z czego jestem mega zadowolony :-D w tym: 4kg izolatu, mieszanka witamin i minerałów, 1kg BCAA, omega-3, witamina B-6, witamina D3 i spalacz! ;-) Planuję załączyć spalacz w następnym [...]
[...] interwał - Przeskok przez stepper, burpees, kombinacja udeżeń w worek - po każdym obwodzie każde 2 razy, następnie 3 razy , itd do 5 powtórzeń w cyklach 3 min on/ 1 off/ 4 on/ 1 off/ 5 on - tętno max 187 Klatka 25 powtórzeń mega ciężko zero wytrzymałości na ostatnich powtórzeniach - na przyszły trening w czwartek zaplanowane 85 kg na skos.
[...] i po treningu 3 kostki czekolady gorzkiej czyli jakieś 12g ww więcej (fat wliczyłem, tzn wyszł go tu około 10g, wiec obcialem po prostu 2 zoltka %) ) Komentarz dnia: Prze mega kozacki trening. Myślałem ze 21kg będzie już cos czuć a to tak lajtowo szło ze zaliczyłem tą serie do rozgrzewki %-) Doszedłem do 38kg na 4p ale nie bylem [...]
[...] tak licze jest ok, na tric 14 (tych pierwszych na 15-8p nie licze bo to w formie rozgrzewki było) na bica 12 Filmy: Szybka przypinka w polowie serii na modl %-) jakos sie mega zj**ała na YT https://www.youtube.com/watch?v=_5ctED5hAPo&index=2&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 450g ryzu lub maki zytniej itp %-) 500g fileta 200g twarogu [...]
[...] hanle 20kgx10/10 + 12kgx10/10 +5 +2 2 sznurek+ łamana modlitewnik +0 +5 40x15/3 + szt+2x7,5kgx15/3 Czwartek d3 1 siady + uginanie nóg lerząc 105x10/10 + 30x10/10 +5 +5 siady mega ciezkie 3 perwsze serie z zatzymaniami potem robione by zrobic o dziwo w 9 seri byłem w stanie siadac sobie na łydkach wiec nie jest zle z glebokoscia 2 brzuszki+ łydy [...]